体重63.4キロ （60）（括弧内は目標値）
BMI22.9 （21.5）
体脂肪率19.4％ （16）
内臓脂肪レベル9（7）
骨格筋率32.9％ (34%)
体年齢43 （41)
洗濯、お掃除。やっと自宅の用を片付けることができます。珍しく“ぺこ”が出てきて「あそべ」とせがみます｡あたしが遊ぶとすぐにつめを切り出すんだけどな…。懲りないみたい。
お昼ご飯は「ひつまぶし」タイプの鰻丼。ご飯が少ないんで最後にお茶漬けにする余裕がないのが残念。
一日中うちにいるとなんか食べてしまいます｡今日のおやつは「オレンジのヨーグルトかけ、すりごまたっぷり」結構いけます！。
午後はずっとマンションの駐輪場、及びバイク置き場のメンテナンスを行う…。何でこんなことに時間を使わねばならないの？？」
そうそう、やっと根岸さんの猫のイラストを額装しました。この額も根岸さんのご自宅からいただいてきた物。雰囲気が“おかく”に似てるって感じるのはあたしだけかしら？
体重63.4キロ （60）（括弧内は目標値）
BMI22.9 （21.5）
体脂肪率19.4％ （16）
内臓脂肪レベル9（7）
骨格筋率32.9
％ (34%)
体年齢43 （41)
昨日帰って寝たのが3時過ぎだったんで…目が覚めるともうお昼過ぎ。でうっかりしてました。一昨日のロケで2カ所ほど立ち位置を変えて撮影して欲しいと言うリクエストがあったのです。「晴れたら撮影するね」とお返事していたのですが、今日晴れてます！
天気予報では曇り時々雨の良くない予報だったのに！。慌てて地図を出力し、カメラを担いでチャリで出かけます｡目標は皇居北側の北桔橋門と半蔵門。…「北桔橋門」って「きたねんばしもん」って読むのって知ってました？あたしは初めて。
で北桔橋門まで来て4カットシャッターを切ったら、電池が無くなってしまいました。そういえば昨日ろくでもない写真ばっか…飲みながら撮っていたのです。
近くのカメラ屋に電池を買いに行っても、どうせろくに充電されていない。それならば自宅まで取りに行った方がまだましだと判断し、自宅まで約20分自転車をこぎます。このところ毎日チャリに乗っているなあ。
で千鳥ヶ淵から半蔵門にかけてだらだら続く上り坂。事務服姿のOLさんがあたしをすいーっと追い抜いていく。「何で？」ってよくみたらば、電動アシスト自転車。ああ、あたしの脚力が落ちていたわけでは無いのね。ほっとしたけど、ちょっといいなあ…と思った。
スタジオで処理をして送信。帰るともう夕方で、ご飯を作る気合いももうありません。簡単にインスタントラーメンで…。
体重63.7キロ （60）（括弧内は目標値）
BMI23.0 （21.5）
体脂肪率19.0％ （16）
内臓脂肪レベル9（7）
骨格筋率32.1
％ (34%)
体年齢43 （41)
先日中部電塾にお伺いしたときに、佐々木さんと今度は東京で飲もうね、とお話をしていました。もちろん動画への取り組みのお話がメインでしたが、そのあとはよく行く焼き鳥屋さん「一源」へ。かったばかりの15mmF4そこから二件ほど廻って11時頃に解散しました。
そのまま帰ればいいのに、あたしは帰り際についつい鶯谷行きの電車に乗ってしまって、もう一件。おなじみの「若竹」で、お客さんがもうあまりいない。握りをちょっとつまんだころに、もう店を閉めるというので、女将さんの「はっちゃん」と板前の「ともちゃん」と創作料理が美味しい「まんねん」さんへ。
付け出し
このお店に来るのはこれが3回目だけど、いつ来ても美味しい。今日は緑色のトマトを食べました。
女将さんとの2ショットはともちゃんに撮ってもらいました。
アボガドの肉巻き…。深夜にこんなの食べちゃダメだよね。
結局今日は5件もはしごしてしまった…。久しぶりのはしご酒でした。
体重64.2キロ （60）（括弧内は目標値）
BMI23.2 （21.5）
体脂肪率19.6％ （16）
内臓脂肪レベル9（7）
骨格筋率31.8
％ (34%)
体年齢44 （41)
体重64.1キロ （60）（括弧内は目標値）
BMI23.1 （21.5）
体脂肪率20.2％ （16）
内臓脂肪レベル9（7）
骨格筋率31.5％ (34%)
体年齢44 （41)
朝起きると雨が降っていました。実は今週中に43カットを撮影する必要があるの。それも皆外回りの撮影。少しでも晴れてくれれば，と思っていたのに。
でも10時頃に雨が上がり出したので、ちゃりをひっぱり出しました。九段から北桔橋門，半蔵門，三宅坂，国会前、桜田門、帝國ホテルに日比谷交差点と皇居周りをはしりながら撮影。ほとんどが環境撮影なので地図とコンパスが頼りです。
ちょうどお昼時に日比谷公園にいたので1902年からやっているというレストラン松本楼のオムハヤシとギネスビール。しめて1800円。お昼にしては思い切り贅沢です。ここは本当はカレーが有名なんだけどね。
その後二重橋やら大手門を撮影して いるうちに、どんどん天気が悪ってきたので、切り上げてスタジオに戻り編集。一日チャリに乗っていたのでお尻がいたい。ちなみに皇居付近には全くホットスポットがありませんでした。iPadはあまり役に立ちません…。でも、お日様の方向を確認出来るのは素晴らしい！。
夕方には中野へ。一ヶ月ぶりの整体。疲れがとれそうです。首や肩は思い切りこっていたけど、おしりはほぐれているって…。チャリに乗っていた所為かしら？
体重 63.3kg
BMI 23.0
体脂肪率 18.3%
内臓脂肪レベル 9
骨格筋率 32.4%
体年齢 43歳
この前は体脂肪率が17パーセントまで下がったのに～。ま、悪くない数字。
じつは緊張しています。便検査の採便ができないの。キットについてきた「用紙」はなぜか一枚しかなく(2かい分取らなくてはいけないのに)それも失敗して流しちゃった。今日は早起きして万全の態勢でトイレに。これでダメだったらペコのうんちを持って行こうとおもっていたなんとか採集完了。めでたし！
午後からロケを始める｡撮影地点の特定がきちんと出来ていないためとりあえず様子見。仕上がりを見てもらうことに。案の定ターゲットがちが手いたことが判明。今日の仕事は全く採用されないがイメージをきちんとつかむことが出来た。
午後いっぱい自転車で皇居周りを走り回ったけど…。せっかく晴れていたのにね。
そうそう、お昼は友達に紹介されたうどん屋さん。これがけこう旨い！。うどんも肉もてんこ盛り。長ネギなんか丸まる一本分が投入されていて器からこぼれ落ちそう！。これで700円。感激の一杯でした。
神田駅のガード下。ワイドトレードさんのすぐそばよ！。おっきな「うどん」ののれんが目印。美味しそうな鰹のにおいがしているからすぐわかるわ！。
体重 63.6kg
BMI 22.9
体脂肪率 19.0%
内臓脂肪レベル 9
骨格筋率 32.0%
体年齢 43歳
体脂肪率が上がってしまった。それでも以前よりは良いのだけれど…。
今日は石川くんが夏風邪，マネージャーも健康診断で誰もいないスタジオです。
のんびり税金の計算したり(そうそう，！すごいんですよ、税金！
なんで物価も株価も下がっているのに、税金や健康保険や固定資産税，厚生年金、はては消費税まで上がるの？理解できないわ)
電塾レポートに手をつけることが出来ました。もうすこし待ってくださいね。
夕方にお仕事の電話が入りました。のんびり構えていたお仕事だったのですが、急に締め切りが今週末になってしまい、慌ててスケジュール組み替え，再見積もりを行います。
それで7時になって，やれやれ，明日は健康診断，早くご飯を食べておかないと(
8時までに終わっておくように言われてる)とうちに帰ってから気がついた。今日って白熊先生のところにいく日ジャン！。
平謝りに謝って，明後日に予約を取り直す。情ない。
明日は健康診断なので、控えめの食事。でも味噌汁には玄米餅が一個は言っているの。
体重63.4キロ （60）（括弧内は目標値）
BMI22.9 （21.5）
体脂肪率17.0％ （16）
内臓脂肪レベル8（7）
骨格筋率33.0％ (34%)
体年齢42 （41)
うーん。最近になくいい数字だ。なんたって体脂肪率と内臓脂肪レベルが低いのが嬉しい。もっとも測定したのが11時頃だけどね。
昨日はあまり飲まずに帰ることが出来たので（って人の所為にしないで自分で管理しろよ）いい数字になったんでしょうね。感謝（だれに？）
お昼ご飯はひさしぶりに炊きたて。（最近は日曜日に2.5合炊いてそれを85グラムずつに分けて冷凍している。だいたい10個出来るので（これがあたしのお昼と夕ご飯の一食分の量｡結構少ないでしょう？）例によって野菜サラダが中心。変わり映えなし。
例によって日曜日は御徒町の買い出し（あたしの大好物の炒り大豆やアーモンド、クコの実はさすがにスーパーにはないんだよね。あっても高いし…このあたりは御徒町、アメ横にかないません）。これがかなり気楽にいけるようになりました。なぜかって今まで一番の重量物だった“ぺこ”のトイレ、二袋買うと14Kg！。これを買ってしまうとそれだけで帰らんといかんかったの。これをライフで見つけたのでいつでも買えるようになったの！。ラッキー！！
夕ご飯はチャーハン。ネギとジャガイモの味噌汁。サラダ。
体重63.7キロ （60）（括弧内は目標値）
BMI23.0 （21.5）
体脂肪率18.4％ （16）
内臓脂肪レベル9（7）
骨格筋率32.3％ (34%)
体年齢43 （41)
今日の電塾は午後からですが、私はちょっと早めに出かけました。例によって東京駅地下のグランスタでお弁当を買い込んでの参加です。
何で沖縄？？って、これ美味しいんだもの！。
今日の電塾はiPadってどうよ！というテーマ。参加者30人中15人がiPadを持っているという無茶iPad濃度の濃い日でした。運営委員の山田さんが中心になってほとんどの時間を『iPad』をどう使いこなすか？から、今後の世界がどうなるかを…特に出版、印刷の世界がどう変化するかにお話が集中していきました。参加者は30人ほどでしたが…実に有意義なディスカッションが出来たと思います。
私は昨日の日記と今回の電塾で間違いを犯してしまいました。昨日の『ぴたっとスピーカー』についてのお話です。実は私のiPadは音量制限がかかっていたのです。だから見かけ上はフルパワーになっていても実際はかなり抑えた出力になっていたんです、反省。設定をクリアーしたらば、iPodと同じ大きさの出力でした。ベッド脇のタンスに取り付けてみると見事な音がするし、お風呂のドアに貼ってみると素晴らしい環境音楽になりました。これが一番効率がいい。まるでスピーカーの中に入っているようです…まさしくそういう状況なんだけど…。反省して改めて報告します！。
体重63.3キロ （60）（括弧内は目標値）
BMI22.8 （21.5）
体脂肪率20.6％ （16）
内臓脂肪レベル9（7）
骨格筋率31.3％ (34%)
体年齢44 （41)
さらにほんの少し数値が悪い方へ…昨日のお弁当全部食べちゃったからかしら？？ライフは危ないわ！。行ってはいけないかも？
昨日の話の続き…iPadでムービーっていうお話。
それじゃ音が貧弱だろうって？？
何をおっしゃいます？
こういうアイテムが今ちまたで売られています。単4電池3本で動作する『ぴたっとスピーカー』2,980円。適度に振動を伝える『物』さえあれば何でもスピーカーになる…。白板にプロジェクションしているなら白板の裏にこいつを貼ってサラウンドプロジェクション（言い過ぎ？）も可能。これって昨年から売られていたのね。でうちのスタッフに東急ハンズで買ってきてもらいました…（今日は暇なの）。喜び勇んで実証してみると…音がしません。よく聞くとかすかに…。iPod系ではちゃんと音がなるのですが…iPadはかなり効率のいいスピーカーが付いているらしく出力が元々小さいんですね。自宅のアンプでも確認しました。
だめだこりゃ！ 増幅効率を大きくしたiPad用という物が発売されるまで（そう遠くはないと思うけど）使い物になりまへん！。
結局今日はベッドのヘッドボードに貼り付けて、iPodとして使用。いくら音量を上げても小さな音しかしないので気持ちの良い睡眠がとれそうです。…？？
今日の夕ご飯はタラスパ。本当に好きだね。付け合わせのハンバーグは『ライフ』で買った物。あまり美味しくない｡けれどもやすい！。
開店したばかりの『ライフ』自宅の窓から約30mmで撮影してこんな大きさ。むちゃくちゃ近いのがよくわかるでしょ！