1月7日 月
体重 63.5 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 24.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.5％ (33%）
体年齢 49 （43）（括弧内は目標値）
ワオ！昨日と全く同じ。
新年の仕事始めはビールで乾杯してスタート。スタジオは10日間火が無かったせいで夕方まで寒かった。今年も一年、楽しく過ごせることを祈ります。
で、さっそく打ち合わせ二件。自宅に帰るとすでに9時。明日は軽井沢で泊まりのロケ。寒そう！
体重 63.5 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 24.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.5％ (33%）
体年齢 49 （43）（括弧内は目標値）
お昼もお雑煮。ちょっと飽きたかな？
世田谷のアマデウススタジオでオペラの打ち合わせ。スタジオではリハーサルが行われていました。リハーサルは2時間続いて休憩、なので2回打ち合わせするために2時から5時までずっとお付き合いする事になりました…。ま、仕方ないですね。
帰りにフジヤカメラに寄ってルミックス FZ200を購入。古いレンズw中古で出して差額4000円。試しに買ってみるには良い金額です。開放 F値が2.8と明るく、25ミリから600ミリという信じられない画角と1200万画素という手頃な画素数、そこそこいける暗所性能、とこいつで、これからのセミナーロケを完璧にしてやろうという…目論見は上手くいくかしら？これからは JPEG撮影ですね！
さらについでに島忠ホームセンターへ。歩いて10分くらいなので…。部屋の改装に必要になった30センチ×60センチというでかい材木を購入して電車に乗って帰ります…すいていて良かった…。
体重 63.5 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 24.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.5％ (33%）
体年齢 49 （43）（括弧内は目標値）
取りあえず飯。もちろんお雑煮。
キッチンに飼っている三ツ葉と「芹」三ツ葉はけっこう持つけど芹は5日間くらいが限界だな。
昨日の片付けを続けます。吹いても吹いても「白い粉」は取れません。だいぶ時間をかけて換気したのですが、まだ待っているようです。「白い粉」は恐ろしい…。
というわけで、一応完成写真。
夕方になって、やっと仕事ができる程度に片づき、動画を1本仕上げる。しかし、この買い出しに…。この書き出し、10時間かかってもまだ終わらない…。原因は何だ？？
夕食もお雑煮。
体重 63.5 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 24.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.5％ (33%）
体年齢 49 （43）（括弧内は目標値）
3が日が明けるのを待っていました。今日はマンションの壁を抜きます！抜きたい箇所は二カ所なんだけど、取りあえず小さい方を…。
まず秋葉原に「壁裏センサー」を買いに行きましたが…これが何所にもありません。秋葉原ではなく、東急ハンズやダイクに行くべきでした。でもついに奥まってお店で発見…1時間探しちまいました。スタジオから電動工具を運んで、さっそく「壁を破壊」します。壁裏センサーは見事に「垂木」のある場所を特定してくれます。
金槌でがんがん壊し（そのため3が日が明けるのを待っていました」手前の石膏ボードをはがしたところ。ここまで90分。
開通！
スケルトンになりました。ここまでで120分。玄関には30リッターに8袋のゴミがたまっています。この後がまた大変。垂木をはずすのに大苦戦。ややこしい止め方をしており、普通には外せません。手の入らない場所から釘を打ってあるらしく、普通に外すことを談苑。のこぎりで切ることに…。これがけっこう大変で、完了は20分後。疲れたｰ！
で、ぼこぼこになった場所を平にしようとサンダーをかけたら、これが大失敗！。壊す場所を養生してはあったのですが、そんな物は関係ないほどの粉だらけ！。健康にも悪い。部屋中に石膏の粉が積もってしまい、掃除に3時間。…食事は深夜でした。
体重 62.7 キロ（62.0）
BMI 22.6 （22.4）
体脂肪率 23.3％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.8％ (33%）
体年齢 48 （43）（括弧内は目標値）
昨日何処かの飲み屋にコートを忘れてきたみたい…。飲み過ぎで眠くて、午後まで起きられませんでした。おかげで痩せてるけど、これは飯を食わずに飲んだ所為。
夕方からやっと起き出して、お雑煮。もう1本の原稿を開始。
夜はチキンソテーとソーセージ。変な取り合わせですね。そのまま画像処理を二件…。
体重 63.4 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 22.5％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 30.1％ (33%）
体年齢 48 （43）（括弧内は目標値）
お昼はお雑煮。お餅3個は多いかしら？？
“ぺこ”は今日も日向ぼっこです…こいつはきっと毎日こうしているんだろうなあ。
原稿を一つ仕上げて、夜はネイルマックスの新年会へ。久しぶりに若い女性に囲まれた物で、すっかり舞い上がり、飲み過ぎてしまいました…タクシーで帰宅…。
緊急「ビンゴ」の当選者の「景品」はこれでした！。あたらなくてラッキー！
体重 63.0 キロ（62.0）
BMI 22.7 （22.4）
体脂肪率 22.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 30.3％ (33%）
体年齢 48 （43）（括弧内は目標値）
2013年、年明けは良いお天気です。
明けましておめでとうございます。
今年の目標は何とか括弧内の目標値に肉薄することです。
食事、食事時間、小さな柔軟運動、そして歩くことがが全てす。骨格筋率と体脂肪、内臓脂肪が大敵です。新年はじめの数値は、まあそこそこ！
昼食はお餅入りのお雑煮と小さなおせち。
ためてしまった日記を書いて、連載を書いています。
年始の最初のお仕事は“ぺこ”の爪切り。あまりいやがらずにベッドの上で気持ちよさげにしています。
今年初のフェバリットカット！ちょっと見えている「耳」がポイントです。
体重 63.6 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 20.6％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 30.8％ (33%）
体年齢 47 （43）（括弧内は目標値）
茄子とお雑煮（お昼はお餅が入ります）ご飯。
いよいよ年の瀬です。足りなかったカゴやアタシのおつまみの「するめ」を買いにアメ横へ。あたしの大好きなシジミ、イカ、高野豆腐などの乾物は、いつも小島屋で買っています。テレビの中継も入れないほどの人だかりでした。
夕ご飯は高野豆腐入りのお雑煮、豆腐に納豆の親子乗せ。野菜の薩摩揚げ…殆ど大豆だね…。
今日は電塾の場所取りで、２４時にお仕事があります。かといってただ待っていてもつまらないので、ちょいと秋葉原に飲みに出かけてみましたが…どっこも開いてません。仕方なく戻り、一人で飲んでいました。で、通常紅白が終わって、行く年来る年の除夜の鐘の時間、アタシと本田さんは会場取りでインターネットで爆速のタイピング！手違いがあってアタシが記憶させたブラウザは動作しなく、一つ前からやり直し…でも取れました！今年最後の…か、今年最初の喜びの手応えです！やった、これから浅草に飲みに行くぞ！と思ったのですが…
そのあとに電塾レポートをアップしたりしている最中にタッチミスしたらしく、レポートが全て表示されないというトラブルが…。これも本田氏のヘルプにしがみつき…結局3時頃。浅草に飲みに行く気力も失い、就寝。
良いお年を！
体重 64.4 キロ（62.0）
BMI 23.2 （22.4）
体脂肪率 19.0 ％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 31.8％ (33%）
体年齢 47 （43）（括弧内は目標値）
部屋を片付けるために､押し入れダンスと棚を購入しました。もともとあったタンスはでかくて邪魔。おまけに“ぺこ”が吐いた後がカビ生えてる。しかも二段目の底板が抜けて明けると引っかかる…というわけでこれは廃棄です。
この中身を全て押し入れに移動。すっきりしました。ついでにヒートンやらフック、かごなどを百均で買ってきて思い切り整理。なんだか良い感じになりました。
お昼はカレー！
電塾のレポート、書き上げました。年賀状の発送とメールを出そうと思ったら…メルマガソフトの動かし方が解らない！困ってしまい、本田氏にSOS。だいたい添付できる画像が100KB以内という制約があるのですが…まずこれが上手くいきません。JPEG ではレベルをゼロに下げても152KB。画像はめためたで、これなら添付しない方がまし…。 GIF にして色数を50に減らし、サイズを長辺300ピクセルにしてやっと95KBでした…ところが本田さんに「WEB用に保存」やってみて…といわれ、あれあれ？？綺麗なJPEG で94KBになってしまった…今日一日の苦労はなあに？？
夕食は昨日のお肉の残り。
こっちの角度が良いかな？お雑煮とお肉って…？
体重 64.4 キロ（62.0）
BMI 23.2 （22.4）
体脂肪率 19.0 ％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 31.8％ (33%）
体年齢 47 （43）（括弧内は目標値）
取りあえず昼飯。納豆ご飯です。
世の中はお休みモードですが､アタシは打ち合わせが二件。方や新年の6日にアップ、方や新年6に打ち合わせで､一月下旬に公開予定のオペラ…。そして年賀状はまだできていないし、たまっている画像処理、電塾のレポートと…滞納が続いています。連載の記事も２本たまっているし…。
お家に帰ってきて夕ご飯。元気付けるために今日はお肉よ！今日は大根おろし付き！