体重61.7キロ
体脂肪率19.5％
BMI 22.3
内臓脂肪レベル8
体年齢42

ほとんど平行移動。ま、62キロを切っているのだから良いとしようか…。

ゴマの話をおとついくらに書いたが、さっそく玄光社の斉藤さんがゴマ入りのおせんべいを手土産に遊びにきてくれた。どう見ても南部せんべい。でも名前は津軽せんべい。作っているのもお黒石市。年末のご挨拶と、来年の新製品レポートの打ち合わせをかねて…。e-Light m200やサンスターのストロボのお話で盛りあがる。

ちなみに今日から一日置きに黒ゴマと白ゴマを交互に食べる事にした。○○ちのトレースマークにするため…。

例年は…なぜか年末からお正月にかけて撮影やら、書き物やらがが入ってしまい、暮れも正月もない状態がここ二～三年続いていたのだが、今年はやけにおとなしい。おかげで今年は例年よりも早くに年賀状などの作成がはかどり、年末の準備は着々と進んだ。来週は大掃除をしておしまいにするつもりだったのだが、撮影が一本入った。ありがたい事ではある。

せっかく時間があるので、Lab、handyのWEBサイトの手直し、今懸案になっている小冊子や、新・優しい電塾の内容変更、充実などをじっくりやる事ができる。ありがたい事だ。

体重61.3キロ
体脂肪率19.6％
BMI 22
内臓脂肪レベル8
体年齢42

体重は落ちている…こういう時に体脂肪が増えてしまうのは仕方がない。

今日は面白い場所を訪ねてきた。なんとあたしのうちから歩いて12分の場所。秋葉原UDXに構えるアイ・オー・データさんのセミナールームを拝見してきた。100人は入れるスペース、十分な電気容量、コンセントの数、ネットワークは有線と無線を完備（そういう会社だものね。当然といえば当然）。天井の電気も好みに応じてコントロールできる。必要であれば20台くらいのディスプレイも簡単に用意できる。これで電塾はホームグラウンドの有明スポーツセンターが使えない時でも安心して電塾を秋葉原で行う事が可能だ。駐車場は完備だし（有料だが）、駅は近い。懇親会も近くに場所がある。本当にありがたい話だ。

年賀状を印刷した。印刷では家族、友人用のものを扱うには数が少なすぎる。そこでインクジェットプリンタでその分を補おうと思った。私が持っているPX5800はA2の大きさをプリントできる機械ではあるが、なんと葉書サイズも印刷可能なのでだ。で、いい気になって写真面を印刷し、その後に宛名面を印刷しようとすると、印刷されたインクが抵抗になり、給紙がうまくいかない。考えてみれば確かに当たり前。先にインキの乗りが少ない宛名面を印刷するべきだった。…両面印刷…あまりやった事がなかったんで…反省。

良いんだけどね。顔料用の両面プリントできる用紙が少ないのも気になるし（ヨドバシカメラで1時間もかけて探してしまった。結局純正には存在しなく、コクヨのものをやっと見つけた）インクジェットプリンタはここまで高性能化を突き詰めてきたが、これからは「使い勝手」が大きなハードルになっていくのかも知れない。

体重61.7キロ
体脂肪率18.6％
BMI 22.3
内臓脂肪レベル8
体年齢41

昨日はいつもよりちょいと大目に食べたのに、62キロ台を維持している。
めでたい事だ。

さて、ゴマの効用だが、リノレン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸、ビタミンE
、セサミノールなどのゴマリグナン、鉄分、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、さらに必須アミノ酸（トリプトファン、メチオニン）など有効成分の宝庫なのだそうだ。

ゴマリグナンは高酸化物質。活性酸素の攻撃を退けて過酸化脂質の生成を防ぐの出そうな。これって細胞の老化やガン化を防ぐらしい。

悪玉コレステロールの過酸化を防ぎ、また血液中のコレステロールを減らす事も不飽和脂肪酸に因って実現するらしい。

また、セサミンは肝臓の働きを助けて、アルコール分解を促進するという。これ、重要。

で食物繊維が多く、セサミンを含んでいる事から、腸の活動、排便を助けるの出そうな。黒ゴマを使うのは、単にマーカーとして。「う○ち」が真っ黒になるので、いつのものかわかりやすい。白ゴマと黒ゴマを交互に食べてみると、いつ食べた食事の「う○ち」が出ているのか分かって結構良いだろうね。それとゴマは煎ったものを使用すると良いのだそうだ。するとさらに良い。

ええ、とそれから、ニンジン、大根はこの手の対策としては非常によろしいそうだ。特に大根は皮の辺りにビタミンCとビタミンP（Pって初めて聞いたんだけど、ビタミン類を上手に取り入れる働きがあるんだって。後、目の疲れなどにも良いらしい）が豊富なんで、下ろして食べると良いそうだ。仕事よりも、原稿よりも健康！。

体重61.2キロ
体脂肪率18.2％
BMI 22.1
内臓脂肪レベル7
体年齢41

物凄くいい数値だが、これは参考値。…今朝寝たのが、4時過ぎで、起きたのが11時過ぎだったもの。ただ、帰ってから物凄くおなかが空いていたのだが、前回を反省して無理やり布団に潜り込んでしまった。ま、そのせいもあるんだろうね。全ての数字が目標値に対して1キロ、あるいは1ポイント大きいだけ。実はこの目標は3月までに達成しようと思っていたものだ。

で、今日も午後の出勤。社長さんみたいだね。本日も雑用をメインで、仕事を終える。この“雑用”っていうやつ、一個一個はたいした事がないのに、やけに歩留まりが悪く、（ほんの少しの事で、いつまでも［完了］マークを付けられないヤツとか）それが束になってくると、結構すごいボリュームとなる。この日記もそんな「雑用」のひとつなんだけど、これは乗っている時はあという間に書けるし、乗らない時はいつまでも便秘のように固めてしまう…いつもたとえが汚い…。

汚いついでに、最近ウンチの出が悪い。でもってあきらめてトイレを出ると、何だかむずがゆい…。で、または入ってしまう。一日に4～5回はいってしまうし、長い時は1時間以上粘っていることもある。ま、溜まった新聞や「剣客商売」なんかを読み始めると、さらに長くなる。昔は朝食べたもんが夕方にはさっさと出ていたのに…。そうそう、昔は一日朝晩二回のトイレだった。もっともカロリー制限をしているんで、一日に溜まるもんも減っているのかも知れない。

で、シロクマ先生に相談してみたが、黒ゴマチェックと、繊維がしっかりした野菜を多くとる事を進めてくれた。黒ゴマチェック、どんなものかは、明日のお楽しみ…。

今日は朝、バタバタして計りわすれた。昨日は一杯歩いているんで、少し痩せているんじゃないかと…期待していたんだけど。ま、自宅の体重計はその精度に？何だけど…。

8時頃お姉さんに起こしてもらい、朝食。看護師の方といくつか御話しをしたかったので、時間をとっていただき、その後、八戸駅に向かう。このバスが、本当に都合が悪く、いつも新幹線が発車した後に八戸駅に着くようなタイムテーブルになっている。何とかしてよ！。

で、一本逃すと、一時間も駅でまつ事になる。ついでにいうと5分の差で、新幹線を2本逃した事になってしまう。これってきついよね。東北新幹線、八戸駅まで来るのは1時間に1本なのだ。函館まで延びたらば、もう少し本数が増えるんだろうか?　3～40分に一本なら、文句はないんだけど…。でも、終点でなくなるって事は寝過ごす事ができなくなるんだよね。それも痛しかゆし。

今日も2座の通路側を取ってみたのだが、やはりコンセントはない。…。で、ふと隣を見ると、あるじゃないか!　2座の通路側だと思い込んでいたが、3座の通路側だったんだ！で、車掌さんに頼み込んで指定を変更してもらった。ラッキー！。

これで東北新幹線、3時間乗っても怖くない。実に今、コンセントを繋いで充電しながら、この日記を書いている。

東京に帰り着き加湿器などを購入、スタジオに戻ると既に3時近く。今日はほとんど仕事にならない…というよりもメールに返事を書いているうちに帰る時間になってしまった。早めに帰り、仮眠を取る。今日も12時から銀座でお仕事だ。勿論バーやキャバクラではない。ニコンさんのショールームのサンタのディスプレイの照明。背景が暗い事もあり、浮き立つようにライティング。全てオートのグリーンマークであっさりと撮影できるように仕上げた。22日からはサンタさんや御姉さんたちが一緒に撮影してくれる。お暇な人は遊びに行ってね。

体重60.0キロ

八戸の体重計は信用していない。けど、60キロは嬉しい。

お昼をいただいてから、鮫に向かう。天気予報では今日は雪だったのだが、ちょいとちらついたくらいで、良い天気だ。鮫町、すごい名前だが、あたしが高校時代まで過ごした町で、当時の同級生がまだ何人か住んでいる。小学校の頃から仲が良かった家口という友人がいる。彼を訪ねて途中まで歩き出したが、あまりの天気の良さにそのまま歩き、40分くらいで彼の自宅にたどり着いた。丁度良い距離だったが、彼は不在。残念だったが、そのまま昔住んでいたところを見に行く。実は彼のうちを道を隔てたすぐ向かいに神社があり、その裏があたしんち。今は畑になってしまっている。この畑の裏にもう一本道があり、それを超えるともう海だ。昔のあたしんちの手前には湧き水の井戸がある。今でも良い水らしく、それを車で汲に来ている人がいた。帰りも歩いて帰り、合計で80分ほど歩いた。八戸に帰ると、つい運動不足になってしまう。これだけ歩けると良いね。

体重62.1キロ
体脂肪率17.1％
BMI 22.4
内臓脂肪レベル8
体年齢41

一週間ぶりに体重が下がり始めた。体脂肪率が低めで推移しているのは嬉しいが…。

10時頃に、起きだし、朝とお昼のごはんをまとめてとる。今日はうなぎに稲庭うどんを茹でる。稲庭うどんは細いので3分程度でゆで上がる。今日は水と氷で締めて、大根おろしと小ネギを山ほど用意して、それにツユを入れ込み、つけ麺でたべた。結構おいしいが、ちょいと季節外れ。

午後一時に上野駅を出る東北新幹線に乗って八戸へ向かう。前回東北新幹線に乗った時、その車両の2座席の通路側にコンセントがあるのを確認した。それで、車両によってきっと東北新幹線にもコンセントがある車両があるに違いないと、探して見た。緑の窓口で尋ねると、7，8号車は新しい車両を追加しているとの事で、それにあるかも知れないと言うことで、7号車の最前列を取ってみたが、残念ながらコンセントはついていなかった。今度百々君に聞いて見よう。百々君、つい二日ほど前に家に遊びにきたが、実は根っからの鉄ちゃん。何せ鉄道雑誌の会社に就職しているほど。ノートブックの電源は1.5時間ほどでなくなり、残り1.5時間は、ビールを飲んでいた。予備の電源と、100Vの電源を持っていくのは重いしねえ。

坂下の酒屋で自分の飲む分を購入し、実家に帰る。帰ると丁度お弁当が届いていて、飲みながら、お袋と一緒にいただくが、あたしが普通食で、お袋は糖尿食。でも、あたしが食べるお米のほうがお袋よりも少ないので、お袋にびっくりされた。

9時過ぎに“ジュニア”に飲みに行く。実は前回CDをもらって、その代金を支払うのをすっかり忘れていたので、その分をはらいにいくが、偶然チャコちゃんがやってきて、つい久しぶりに肩をもんでもらった。（彼女はマッサージが得意。初めてあった時も肩をもんでもらって感動したものだ。）ついつい、長居をし、1時過ぎまで飲んでしまった。

体重62.5キロ
体脂肪率17.1％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル8
体年齢41

うーん。昨日というか今朝4時頃に何か食べてしまったからなあ。食べずに寝れば良かった。

9時に眠い目をこすりこすり、有楽町へ。今日のイベント会場は夜と昼、そして午後に日の光がもろに差し込むのだ。朝10時と午後の2時半にチェックに行くが、ま、良いようだ。これで一安心。

ま、何かあったにしてもそんな大きな変更は既に出来ないものね。

途切れ途切れに仕事をしているので…しかも本職じゃない原稿を3本も抱えてしまって、何だかあれこれ気になり、まともに前に進めないでいる。

困ったもんだ。

体重62.5キロ
体脂肪率18.5％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル8
体年齢42

油断をしていたか…。
そういえば昨日の夕方百々君（“どど”と読む。石川君と同じあたしが写真学校の講師をしていた頃の生徒さん）が夕方リンゴを持ってきてくれたので、久しぶりに天山（会社のそばの中華料理屋）に食事に行ったのだ。

ここはおいしいのだが量も一杯あり、ちょっと敬遠していたのだが、やはり美味い。使っている油が違うのか、それとも腕か?…。で、やはり結構しっかりと食べてしまった。反省。

石川にDreamweaverの使い方を習いながら、電塾サイトのレポートをまとめる。やっと、何とか使えるようになった。かなりGo Live と違うと思っていたが、馴れ込み始めると結構行けそうな気がして来た。FTPの扱いなんかはこっちの方が使いやすい気がする。（GoLiveにも同じ機能はあったのだが、うまく使えていなかった）

でもMac OS XとWindowsの表示の差はいまだにうまくクリアーできない。WEBは難しい。

今まで、Bridgeとの連携で作ってきたのだが、データをアップする差異にBridgeのキャッシュも同時にアップしていた事が判明。無駄に容量を使っていた。ブリッジを使うのはいいのだが、最後にこんな落とし穴があるなんて思ってもいなかった。あたしはデータを移動して、会社や自宅、異動先でも仕事をするんで、キャッシュが同一ホルダにないと不便なのだ。

12時を過ぎてから…つまり深夜に有楽町へ。ビッグカメラの店頭イベントのライティング。むちゃくちゃ狭いので苦労したが、3時には決着。ただ、ここは昼間はかなり明るいので、あしたの朝も行ってみる事にする。そうしないとあまりにも不安。昼の状態にどの程度HMIが聞いているのかわかんないのだもの。

体重62.3キロ
体脂肪率17.1％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル8
体年齢41

7時の目覚ましで起きる事ができた。昨日の夕食にレバニラ炒めとごはんを一膳食べてて締まったので、体重はテキメンに増加している。

今日は三井記念病院に行って血液検査をしてもらう。実は、このところ忙しくて、痛風のお薬が切れたままになっていたのだ。土曜日にアンコウ鍋を食べて、昨日レバニラ炒めを食べて、お酒も飲んでいる…。結構ひどい数値じゃないかと思っていたのだが、尿酸値は7.4。正常値は4～7だそうで、ちと高い。でもお薬が切れて2週間も経っているのにしては良い数字だといえる。これから、また飲み始めよう。大樹を減らす、水を大目に飲むだけでは、尿酸は減らないようだ。

　それよりも尿のPHの方が気になる。5.5で、かなり酸っぽい.勿論、7が中性。この体質改善はどうすればいいんだろう??