1月7日 月
体重 63.5 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 24.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.5％ (33%）
体年齢 49 （43）（括弧内は目標値）
ワオ！昨日と全く同じ。
新年の仕事始めはビールで乾杯してスタート。スタジオは10日間火が無かったせいで夕方まで寒かった。今年も一年、楽しく過ごせることを祈ります。
で、さっそく打ち合わせ二件。自宅に帰るとすでに9時。明日は軽井沢で泊まりのロケ。寒そう！
体重 63.5 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 24.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.5％ (33%）
体年齢 49 （43）（括弧内は目標値）
お昼もお雑煮。ちょっと飽きたかな？
世田谷のアマデウススタジオでオペラの打ち合わせ。スタジオではリハーサルが行われていました。リハーサルは2時間続いて休憩、なので2回打ち合わせするために2時から5時までずっとお付き合いする事になりました…。ま、仕方ないですね。
帰りにフジヤカメラに寄ってルミックス FZ200を購入。古いレンズw中古で出して差額4000円。試しに買ってみるには良い金額です。開放 F値が2.8と明るく、25ミリから600ミリという信じられない画角と1200万画素という手頃な画素数、そこそこいける暗所性能、とこいつで、これからのセミナーロケを完璧にしてやろうという…目論見は上手くいくかしら？これからは JPEG撮影ですね！
さらについでに島忠ホームセンターへ。歩いて10分くらいなので…。部屋の改装に必要になった30センチ×60センチというでかい材木を購入して電車に乗って帰ります…すいていて良かった…。
体重 63.5 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 24.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.5％ (33%）
体年齢 49 （43）（括弧内は目標値）
取りあえず飯。もちろんお雑煮。
キッチンに飼っている三ツ葉と「芹」三ツ葉はけっこう持つけど芹は5日間くらいが限界だな。
昨日の片付けを続けます。吹いても吹いても「白い粉」は取れません。だいぶ時間をかけて換気したのですが、まだ待っているようです。「白い粉」は恐ろしい…。
というわけで、一応完成写真。
夕方になって、やっと仕事ができる程度に片づき、動画を1本仕上げる。しかし、この買い出しに…。この書き出し、10時間かかってもまだ終わらない…。原因は何だ？？
夕食もお雑煮。
体重 63.5 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 24.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.5％ (33%）
体年齢 49 （43）（括弧内は目標値）
3が日が明けるのを待っていました。今日はマンションの壁を抜きます！抜きたい箇所は二カ所なんだけど、取りあえず小さい方を…。
まず秋葉原に「壁裏センサー」を買いに行きましたが…これが何所にもありません。秋葉原ではなく、東急ハンズやダイクに行くべきでした。でもついに奥まってお店で発見…1時間探しちまいました。スタジオから電動工具を運んで、さっそく「壁を破壊」します。壁裏センサーは見事に「垂木」のある場所を特定してくれます。
金槌でがんがん壊し（そのため3が日が明けるのを待っていました」手前の石膏ボードをはがしたところ。ここまで90分。
開通！
スケルトンになりました。ここまでで120分。玄関には30リッターに8袋のゴミがたまっています。この後がまた大変。垂木をはずすのに大苦戦。ややこしい止め方をしており、普通には外せません。手の入らない場所から釘を打ってあるらしく、普通に外すことを談苑。のこぎりで切ることに…。これがけっこう大変で、完了は20分後。疲れたｰ！
で、ぼこぼこになった場所を平にしようとサンダーをかけたら、これが大失敗！。壊す場所を養生してはあったのですが、そんな物は関係ないほどの粉だらけ！。健康にも悪い。部屋中に石膏の粉が積もってしまい、掃除に3時間。…食事は深夜でした。
体重 62.7 キロ（62.0）
BMI 22.6 （22.4）
体脂肪率 23.3％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 29.8％ (33%）
体年齢 48 （43）（括弧内は目標値）
昨日何処かの飲み屋にコートを忘れてきたみたい…。飲み過ぎで眠くて、午後まで起きられませんでした。おかげで痩せてるけど、これは飯を食わずに飲んだ所為。
夕方からやっと起き出して、お雑煮。もう1本の原稿を開始。
夜はチキンソテーとソーセージ。変な取り合わせですね。そのまま画像処理を二件…。
体重 63.4 キロ（62.0）
BMI 22.9 （22.4）
体脂肪率 22.5％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 30.1％ (33%）
体年齢 48 （43）（括弧内は目標値）
お昼はお雑煮。お餅3個は多いかしら？？
“ぺこ”は今日も日向ぼっこです…こいつはきっと毎日こうしているんだろうなあ。
原稿を一つ仕上げて、夜はネイルマックスの新年会へ。久しぶりに若い女性に囲まれた物で、すっかり舞い上がり、飲み過ぎてしまいました…タクシーで帰宅…。
緊急「ビンゴ」の当選者の「景品」はこれでした！。あたらなくてラッキー！
体重 63.0 キロ（62.0）
BMI 22.7 （22.4）
体脂肪率 22.0％ (20）
内臓脂肪レベル 9 (8）
骨格筋率 30.3％ (33%）
体年齢 48 （43）（括弧内は目標値）
2013年、年明けは良いお天気です。
明けましておめでとうございます。
今年の目標は何とか括弧内の目標値に肉薄することです。
食事、食事時間、小さな柔軟運動、そして歩くことがが全てす。骨格筋率と体脂肪、内臓脂肪が大敵です。新年はじめの数値は、まあそこそこ！
昼食はお餅入りのお雑煮と小さなおせち。
ためてしまった日記を書いて、連載を書いています。
年始の最初のお仕事は“ぺこ”の爪切り。あまりいやがらずにベッドの上で気持ちよさげにしています。
今年初のフェバリットカット！ちょっと見えている「耳」がポイントです。