体重　　　　      64.5キロ（62）

BMI　　　　    　23.3　 （21）

体脂肪率　　    　23.4％    (20）

内臓脂肪レベル 　10　　   (7）

骨格筋率　　   　 29.9％    (34%）

体年齢　　　    　49      （43）（括弧内は目標値）

9時過ぎに起きて､菊池家をおいとまし、赤塚駅へ。歩いて二十分ほどでした｡本当は四倉のお墓参りをしようと思っていたのですが…お天気が急に変わりそう(ものすごく湿気を含んで暑くなり出していたので）だし、駅に入ったタイミングが悪く､水戸行きは行ったばかり。でもすぐに上野行きの各駅停車がきたので､それに乗り込んでしましました。グリーン車ががらがらでしたので､これに揺られて2時間弱の旅…これも良い方法ですね。

そうそう、昨日のスーパー日立は新型車両で揺れが少なくむちゃくちゃ綺麗で快適でした。どちらも楽しいね！

上野駅で降りてしまい､上野の TSUTAYA、 御徒町の小島屋（アーモンドや大豆を買うため）に寄り道しながらぶらぶらと散歩して帰ります。まだいい天気でしたが､その頃水戸はゲリラ豪雨に見舞われ、筑波では巨大竜巻が猛威をふるっていました…。まっすぐ帰ったのは正解でしたね。

遅めのお昼です｡饂飩は一度冷水で締めてからもう一度お湯にくぐらせます。出し醤油にみりんとポン酢を絞って暖かいおつゆを作りました。これでビールを3缶いってしまいました。その間に東京もゲリラ豪雨に襲われて、ぼおっと窓からものすごい雨を眺めてました。

ゆるゆると原稿を書きながら、夕ご飯です。あまり動いていなかったのでお豆腐に小ネギ。写真を撮った後に納豆も追加しました。おかかが切れていたため（それで“ぺこ”はプンプン…）梅じそふりかけをかけてみましたが…これがあたり！。

今度はサラダの上にお豆腐をのっけてみようかしら？
これで今年の連休はおしまい。冬物の入れ替えや 掃除もできたし、作例撮影もできたし､遊びにも行ったし…最後はゆっくり休憩でいましたし…満足でした。