体重　　　　      64.0キロ（61）
BMI　　　　    　23.1      (22）
体脂肪率　　    　22.3％    (17）
内臓脂肪レベル 　9　　　（7）
骨格筋率　　   　 30.7％    (34%)
体年齢　　　  　  45才    (40）（括弧内は目標値）

午前中は連絡事項などの雑用。午後からロケ。スタジオは午後からややこしいイメージカットの撮影でした。
羽毛の中に埋もれたダウンジャケット…予想通りスタジオ内は羽毛が飛び回る大変な事態に…。
あたしがロケから帰ってもまだ撮影しており､火曜日からの動画セミナーの原稿を書き出しましたが、石川君は10時で帰宅。後を私が受け継いで11時過ぎまでの撮影になってしまいました。

自宅に帰るともう12時なので、とにかくおつまみ。ビールを3缶ほど飲んで就寝です。

おつまみの追加…結構なボリュームになるね。