体重　　　　    63.3キロ（61）
BMI　　　　    22.8       (22）
体脂肪率　　    21.7％     (17）
内臓脂肪レベル 　9　　　（7）
骨格筋率　　   30.4％    (34%)
体年齢　　　   44才    (40）（括弧内は目標値）

終日プリントと動画編集。マシンの移行がまだ完了しません。朝から深夜まで…

お昼はラーメン。

夜は昨年十和田電塾でいただいた「ばら焼きのたれ」を使ってみることに…。
 
本来はタマネギがメインだけど半分しかなかったので長ネギとキャベツをじっくり炒める。

やや飴色になってきたら次の段階へ

たれに漬け込んだ肉を投入。

これこれ！。本場で食べたものよりも美味しかったけど､キャベツは雰囲気が違いました。

お代わりです。

深夜にチーズ…。