体重　　　　      64.5キロ（60）
BMI　　　　      23.4       (20）
体脂肪率　　   　21.4％   (18）
内臓脂肪レベル   9　　 （7）
骨格筋率　　     31.1％    (35%)
体年齢　　　     46才    (41）（括弧内は目標値）

今日も朝7時30分に起きることが出来たので朝ご飯を炊いてみた。これくらいの時間に起きると十分に時間があるのね。でもねぼすけだから何所まで続くのやら…。

炊きたてのご飯にたっぷりの大根おろしを和えた納豆。味噌汁も豪華で、ソフト冷凍で作ってしまった高野豆腐と大根の葉っぱに半熟タマゴが丸々1個。これだけでも十分かも…。それにサラダは一番下にキュウリ、キャベツと長ネギのスライスしたもの。その上にカラーピーマンにトマト、青しそ､パセリ。ドレッシングは饂飩汁を出汁にして薄口醤油にお酢にシークアーサー。油を全く使わない、いかにも朝っぽいメニューです。

今日は終日ビッグサイトで取材ロケです。BeautyWorldという理美容の世界でした。あたしの取材はネイル関係でしたが、メインステージで震災へ寄付するイベントを多く行っており、「復興」を冠に掲げていました。特に仙台から来たネイリストの先生の涙は印象的でした。

夕ご飯は簡単に…チーズハンバーグ（上手になった）手製高野豆腐に大根の葉の味噌汁。サラダ。

深夜に小腹が空いて「パンの耳」にチャーシュウ。これが明日どれくらい効いてくるのか？？

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