体重65.9キロ　 （60）（括弧内は目標値）

BMI23.7    　   （21.5）

体脂肪率22.3％ （16）

内臓脂肪レベル10（7）         

骨格筋率30.7％   (34%)

体年齢47　      （41)

さらに太っている…。これではいかん。何とかしないと…。

久しぶりにスタジオワーク。物取りをゆっくり行う。昔は毎日がこんな感じだったのに、最近は「雑用」ばかりで、ちょっと考えてしまう。もっとも「雑用」も、当然スタジオとしては必須のお仕事なのだけれど…。

ごはんを戻してみた。玄米＋雑穀ごはんに納豆。味噌汁は大根の葉っぱににんじん、ジャガイモの具だくさん。タマネギのスライス、ベーコン4きれが入ったキャベツ蒸し。味噌汁の中のジャガイモが余計な気もするけど…。