体重64.3キロ　 （60）（括弧内は目標値）

BMI23.2 　    （21.5）

体脂肪率19.1％ （16）

内臓脂肪レベル9（7）

骨格筋率32.1％   (34%)

体年齢44　       （41)

体重などはほとんど昨日と一緒。ただ、すべての数値がいい方向に向いていることが大事！

それを受けてお昼は「冷や麦」ま、間違えて買ってしまったので早めに消費しようと…ノド越しでやはりあたしはそうめんが好き。

スタジオは今日までお休みだけど、打ち合わせ高円寺へ。本格的に動画が動き出した。始めてから約1年。嬉しい。

夕ご飯はハンバーグにネギ、卵はこびりつくので下ににんじんを引いてみました。

前回の失敗を踏まえて解凍時間を30分。ネギは大きめに切って焼き時間を6分に抑えてみた。ただ、それだけでは火が通らないかもしれないので2分待って「蒸し時間」を追加してみた。結果はネギや卵、ハンバーグの火の取り方がベストマッチ！。お豆腐に納豆のコンビネーションは今日は紫蘇を混ぜてみました。今日のご飯は美味しい！

でも問題が…。プレートのひびが気になっていたのだが､今日はしたにかけたポン酢醤油が漏れていた。まだ7回くらいしか使っていないのに。

そこで有田焼きのレンジ用のプレートをネットで発注。2300円もする…。