体重63.0キロ　　（59）

BMI22.8　　　　（21.3）

体脂肪率21.4％　 （16）

内臓脂肪レベル8　（6）

骨格筋率31.0％ 　  (34%)

体年齢44　　　　（41）
 

昨日はしこたま飲んだ…一昨日仕事が遅くなってしまい､飲めなかった分でしょうか?

目を覚ますとすでに午後1時。一週間の疲れも溜まっていたのでしょう。たまには体を休めることも大事なのだと思います。お昼は簡単にタラコパスタ。これを作るのも久しぶりです。

…とはいえ、ベッドのサイドボードを作ったり､溜まった洗濯物を洗ッて干し、電塾レポートを書き出すというお仕事はやりました。（家事もお仕事のうち…）

夕方に棚が搬入になったのでいったんスタジオに行きます。これでスペースが少しは広くなるはずです。 

夕食は…あっという間に優勝の時間が来てしまいました…これも久しぶりに玄米に雑穀を混ぜたご飯を炊き、タマネギと大根の葉っぱ、ジャガイモの味噌汁。肉はパック品だけどゆで卵とネギの親子焼きに大根おろし。野菜サラダは4食分作って冷蔵庫の野菜室です。充実した夕食でした。