朝の体重

体重　　　　 65.5キロ（62）
BMI　　　　 　23.6 （21）
体脂肪率　　 　23.8％ (21）
内臓脂肪レベル 　10　 (8）
骨格筋率　　 　 29.7％ (34%）
体年齢　　　 　 51 （44）（括弧内は目標値）

ここ最近ではかなりいい方ですが目標にはほど遠い…。
とにかく早く起きてスタジオへ。もう一度ホストマシンのセッティング。今日は暑そうなので、チャリで出かけます。

昼食前
体重　　　　 65.3キロ（62）
BMI　　　　 　23.6 （21）
体脂肪率　　 　22.9％ (21）
内臓脂肪レベル 　10　 (8）
骨格筋率　　 　 30.0％ (34%）
体年齢　　　 　 50 （44）（括弧内は目標値）

いったん自宅に帰ってご飯です。いや、ほんとに暑い。チャリでなければ熱中症になりそう。

昼食後
体重　　　　 66.6キロ （62）
BMI　　　　 　24.0　 （21）
体脂肪率　　 　22.0％ (21）
内臓脂肪レベル 　10　 (8）
骨格筋率　　 　 30.4％ (34%）
体年齢　　　 　 51 （44）（括弧内は目標値）

上記のご飯を食べたら1.3キロ体重が増加しました。ちなみにビールは一本でやめました。ここからまたスタジオに行き、マシンセッティングです。とにかくデータのバックアップ（Drobo上にはバックアプがあるんだけど、一個ではね…）

夕食後
体重　　　　 67.6キロ （62）
BMI　　　　 　24.4　 （21）
体脂肪率　　 　22.0％ (21）
内臓脂肪レベル 　30.7％ (34%）
体年齢　　　 　 51 （44）（括弧内は目標値）

夕食はちょっとひねってみました。湯がいたもやしをベースに引いて、その上にベーコン、ネギ、揚げ出し豆腐2/1、こんにゃく、最後に卵を軽くいためて乗っけて、ユズポンで味付けしていただきます．夕食後は1キロの増加でした。ビールは二本です。

この後またスタジオに行ってデータのバックアップ指示。マシンを変えた消し込み作業は失敗してました。もう一度セッティングです。

夜のうんち後
体重　　　　 67.3キロ （62）
BMI　　　　 　24.3　 （21）
体脂肪率　　 　20.8％ (21）
内臓脂肪レベル 　31.2％ (34%）
体年齢　　　 　 50 （44）（括弧内は目標値）

汚くてごめん。300グラムでたのね？？一日中はかってみると、結構面白いわ！暇ね？