体重　　　　 66.1キロ（62）
BMI　　　　 　23.8（21）
体脂肪率　　 　24.4％ (21）
内臓脂肪レベル 　11　　 (8）
骨格筋率　　 　 29.5％ (34%）
体年齢　　　 　 51 （44）（括弧内は目標値）

昨日寝てしまったおかげで明日のセミナー準備がちっとも出来上がっていない。逆に朝早く目が覚めてしまったんで､とにかくセミナーの準備を！
いくつか撮影（録音）しなければならない案件があり、撮影を石川君に変わってもらって､とにかく資料を作り上げる。夕方になってもまだ終わらない…。仕事はけりが付いたので､さっさと帰ったけど、結局深夜までかかってまとめる羽目に…

スタミナ料理。豚バラをいためて厚揚げ、ネギ、こんにゃくをあえる。湯通ししたもやしの上にのっけて､ポン酢醤油をかける。半熟のタマゴを添えて､味噌汁と一緒に。結構美味しいよ！。