体重　　　　      63.4キロ（61）
BMI　　　　    　22.9  (22）
体脂肪率　　    　23.1％    (17）
内臓脂肪レベル 　9　　　（7）
骨格筋率　　   　 30.0％    (34%)
体年齢　　　  　  48才    (43）（括弧内は目標値）

さらに寒くなりました｡今日はついにタンスからダウンジャケットを取り出してしまいました。

気がつくと明日は電塾です。それも全国大会。懇親会の人数も必要量を達成し、スタジオの撮影も午後にはめどが付いたので、自分のプログラム作りに集中できます。

今日は夕方6時から取材があり、田町まで行きました｡40分ほど早めについて、田町でご飯にします。田町も海側は食堂が少なく、何となくラーメン。豚骨背脂系で結構しっかりした量でした。